Korpa je prazna
RAZMRDAVANJE 30/16
Opis
Jedan od problema današnjice jeste i užurbani stil života, koji se ogleda u odsustvu fizičke aktivnosti, nepravilnoj ishrani, kao i prisustvu stresa u svim segmentima života. Organizovana, kontinuirana, usmerena fizička aktivnost predstavljaju bazu prevencije, izvor pozitivne životne energije i najprirodnije rešenje problema stresa.
Body and mind - Pilates program vežbanja pogodan je za sve ljude, mlade i zrele, muškarce i žene, rekreativce i sportiste. Posebno se preporučuje zrelim, zaposlenim osobama za povećanje radne produktivnosti. Krajnji ishod vežbanja pilatesa je telo spremno za izazove svakodnevnog života, snažno, izdržljivo, gipko, usklađeno i rasterećeno u svojim segmentima.
Ima pozitivan uticaj na ravnotežu, koordinaciju, stabilizaciju središta tela i kontrolu. Predstavlja kombinaciju zapadnog i istočnjačkog pristupa vežbanju. Dok istočnjački pristup neguje staloženost, fokus i celovitost, uz istezanje i labavljenje, zapadnjački pristup je usmeren na razvoj mišićnog tonusa i snage.
Prvi susret sa ovako kompleksnim načinom vežbanja, za mnoge može da bude zastrašujuć. Potrebno je strpljenje i vreme za razumevanje, učenje i usvajanje svih njegovih delova. Uticaj koji je ostvaren na telo i um putem vežbi može se primetiti već nakon prvog treninga, kroz psihičko i telesno rasterećenje i obnovu energije.
Kao što je Jozef H. Pilates govorio: “Posle 10 treninga osetićete razliku. Posle 20 treninga razlika će biti primetna; a posle 30 treninga bićete na putu da imate sasvim novo telo.”
Program
Dinamika održavanja časova je 4x nedeljno (ponedeljak, utorak, sreda i četvrtak), od 19 do 19.30h. Čas je onlajn i traje 30 minuta, putem zoom ili teams aplikacije. Pojaviti se 5 minuta ranije.
Potrebna vam je:
- Udobna, pamučna odeća;
- Strunjača;
- Peškir;
- Flašica vode;
- Miran kutak.
Program podrazumeva:
- Individualnu konsultaciju i kreiranje profila klijenta ukoliko je potrebno;
- Upoznavanje sopstenog tela kroz analizu trenutnih svakodnevnih navika i položaja koje telo zauzima;
- Korekciju u pravilnom poravnanju kičmenog stuba i delova tela;
- Usvajanje i usavršavanje pravilne tehnike disanja i njenih modela i njeno usklađivanje sa izvođenjem pokreta;
- Program započinje upoznavanjem sa osnovnim Pilates vežbama na strunjači, sa svojim modifikacijama i naprednim položajima, na koje se nadovezuju složene vežbe i vežbe sa rekvizitima u zavisnosti od interesovanja i napretka vežbača.
UPUTSTVO ZA PRISTUP PROGRAMU
Pripremite udobnu odeću, vodu, strunjaču, jastuk i miran kutak.
Važno je da imate na umu da Vam bilo kakav izvor svetlosti bude iskučivo anfas kako bih mogla da Vas pratim.
Ako ćete se uključiti preko mobilnog telefona ili tableta važno je da prvo instalirate zoom ili teams aplikaciju. Za računar to nije neophodno.
Link dobijate direktno od Vašeg trenera slanjem zahteva za link na mejl aleksandra@svezarazvoj.com
Ne zaboravite da napunite uređaj na vreme.
VAŽNA NAPOMENA:
Program je namenjen svima koji poznaju svoje telo i nemaju posebnih ograničenja, stanja i povreda mišićno- skeletnog sistema.
Vaši utisci
Nisu pronađeni članci
Trener
Od svoje pete godine Aleksandra je posvećena sportu, rekreaciji i fizičkoj aktivnosti.
Kreirala je više programa posebno prilagođenih različitim uzrastima koje je sprovodila kako u sportskim salama tako i na radnom mestu zaposlenih u kompanijama.
Svoju ljubav prema zdravim životnim navikama formalizovala je zvanjem Mastera fizickog vaspitanja i sporta i posedovanjem nekoliko sertifikata.
Sertifikat najnovijeg datuma nekonvencionalnog načina pohađanja, na stranom jeziku, iz zemlje lidera u svetu fitnesa, joj je od posebnog značaja, jer je došao u pravi čas kada je, kako ističe dovoljno zrela da razume intelektualni način vežbanja kakav je Pilates.
